Semaine 1 :
Petite sortie mais le terrain de jeu et prometteur 🤘
Environ 6km en 50min.
Dans les prochains mois,
L’objectif est d’alterner les séances entre
✅ “Aérobie” = ramer longtemps avec peu d’intensité
✅ “PMA” (Puissance Maximal Aerobie) avec des fractionnées
✅ Puissance / résistance
Cependant sur les premières séances l’idée est de reprendre ses marques et découvrir l’environnement.
Après 4 ans d’arrêt,
Le plaisir est là ✌️
Mais les repères ont pris le large ⚓️
1. Trouver ses marques sur la planche en fonction des conditions : houle de face, latéral ou de dos.
Pour chacune de ces contraintes, on s’avance ou se recule légèrement sur la planche dans le but de trouver la meilleure position dans laquelle la planche aura le meilleur rendement.
2. Retrouver les sensations. Cette petite voix intérieure qui nous dit : “t’es trop en avant”, “trop en arrière”, etc.
3. Retrouver les réflexes : optimiser ses placements, son rythme de rame avant que la petite voix intérieure nous rappelle a l’ordre.
Avant d’arriver à Saint-Martin 🏝️
J’étais plus habitué aux longues sorties le long de nos belles dunes landaises et Girondes (Belle mais parfois un peu monotone).
En fonction des conditions,
Le jeu était de choisir entre
– L’option de ramer prêt du rivage et jouer avec les courants de baïnes
– Ou prendre le large et utiliser la houle de Nord-Ouest.
Ici, ce n’est plus du tout les mêmes règles.
Chaque sortie doit être l’occasion de tester différentes options
Comprendre les courants entre les îles
En fonction de la direction et de la force du vent
Mais aussi de la houle 🌊
PS : Tracé réalisé sur Google Earth. Les distances sont donc très approximatives.
Note à moi-même : Peut-être investir dans une montre GPS pour être plus précis sur les distances.
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