🗓️ Semaine 12
1h45 d’entraînement
Dont 1h de souffrance…
On attaque la 2ème semaine d’accompagnement.
Une seule séance de rame prévue cette semaine :
10min échauffement
(6 x 30/30 + 15 min à 80%) x4
Puis 2 minutes à 90% + 1 minute à 95%
10min de récupération facile
Sur le papier rien de bien fou.
Sauf que dès la 2ème série de 6×30/30
Je me tape des crampes…
Que faire ?
Option 1 :
Laisser tomber la séance, rentrer s’étirer, s’hydrater et se reposer
Option 2 :
Serrer les dents
J’ai choisi l’option 2
En ne changeant rien,
Même intensité dans l’effort,
Pas de récupération supplémentaire
Pourquoi ?
Je prépare une course de 52km
Entre 6h et 7h d’effort si tout se passe bien
Les défaillances physiques ou mentales font partie du jeu
Il faut apprendre à les gérer.
L’entraînement sert à ça.
PS : la petite vidéo cadeau en pleine crampe…tombé, vite remonté et repartir 🚀
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