🗓️ Semaine 13
Je vous embarque avec moi dans une petite expédition dominicale
2h ➡️ 16km ✅ Première étape validée dans la progression.
C’était un objectif personnel dans la préparation.
Un repère dans la progression.
Sur un projet à long terme.
Comme la préparation d’une course longue distance.
Le chemin pour être prêt le jour J est long, très long.
Pour éviter : routine, lassitude et découragement.
On met en place des quicks Win.
Des petits paliers à franchir.
Chaque petit palier et une petite victoire.
Sur ma route vers les championnats du monde à Hawai en juillet.
Il y avait ce petit palier des 16km en 2h.
Sans être aider par le vent ni le courant.
C’est validé ✅
Une petite étape qui boost pour les longs mois de préparations.
Mais sur lequel d’autres Quick Win sont en place.
Pour ce premier Quick Win,
J’ai choisi un cadre plutôt dingue !
Ça ne m’a pas vraiment aidé 😂
Car j’ai quand même pris le temps d’admirer le paysage.
Autre épine dans pied, j’ai couplé cette sortie
Avec une séance que je n’ai pas eu le temps de faire cette semaine :
(8 x 30/30) x 4
3 minutes à 50% entre chaque série
40 minutes d’effort intense avant de s’envoyer 1h20 de rame.
Forcement ça grince un peu…
Allez je vous embarque avec moi en vidéo !
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