🗓️ Semaine 18
Je vous partage un bout d’entraînement en vidéo 🤘
Entraînement en pyramide
10 minutes d’échauffement
4 x 30/30
Pyramide : 3′ – 6′ – 9′ – 9′ – 6′ – 3′
Intensité : 90% – 85% – 80% – 80%- 85% – 90%
20′ à 70%
2′ à 90%
1′ à 95%
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