Peu importe la séance courte ou longue.
J’ai toujours un petit encas sur moi.
Même si je ne m’alimente que très rarement sur les sorties de moins d’une heure.
C’est avant tout une question de sécurité.
Je me suis déjà retrouvé à faire une hypoglycémie sur une sortie de 2h en plein océan. Quand tu rentres sur la terre ferme et que tu as un black-out de plus ou moins 30min sur ta sortie.
Tu cogites un peu sur la connerie que tu viens de faire.
Ma recette « miracle »,
C’est une recette maison appelé “boule énergie” 🤘
C’est hyper simple à faire :
➡️ Pâte de datte
➡️ Beurre de cacahuète
➡️ “Graines” : amande, noix de pécan, noix de cajou, graines de chia
On mixe le tout.
On fait des boules ou des barres
Ou peu importe la forme que vous souhaitez leur donner
On met au frigo
Et il n’y plus qu’à se servir ✌️
Pour ma part c’est ultra efficace sur les sorties de plus de 1h30.
Je suis loin d’être expert en nutrition
Pour ce qui me lise,
Lâchez vos retours et conseils en commentaires 💯
PS : Perso j’ai arrêté les gels et pâtes de fruit.
Mon estomac ne supporte plus les shots de sucre…
Adieux les crampes d’estomac en pleins entraînements.
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