Sportif ou non,
Une bonne hydratation est essentielle au quotidien.
Pour 3 raisons :
✅ Meilleure concentration
✅ Réduction de la fatigue
✅ Amélioration de la digestion
Recommandation : 1,5L / jour
Varie suivant la chaleur et votre activité.
En sport et pour des efforts inférieur à 1h,
Boire l’eau minérale est largement suffisant 💧
Cependant, lorsque les efforts dépenses 1h une boisson dite « isotoniques » permettra un apport en nutriment et une meilleure hydratation.
Voici une recette rapide et naturelle à faire soit même :
➡️ Thé vert ou noir (1 litre)
➡️ Jus de citron pressé (1 demi citron)
➡️ Miel (2 cc)
➡️ Sel (une pincée)
Bonus :
Ne pas attendre d’avoir soif pour boire.
Une ou deux gorgées toutes les 15 à 30 minutes en fonction de l’effort.
⬇️ VOIR LE POST LINKEDIN ⬇️
