Préparer des courses longues distances nécessite un volume d’entraînement important et donc une organisation aux millimètres 📐
6 habitudes que j’ai mises en place pour optimiser mon temps.
1. Je m’entraîne 1 à 2 fois par jour. Le matin avant de me lancer dans ma journée. Entre midi et deux ça permet de couper la journée avant de recommencer à travailler. Ça me laisse le temps le soir pour aller chercher le petit à l’école et passer du temps avec lui.
2. Manger 3 repas par jour + de 2 collations
Comme mon fils de 3 ans 😂 j’ai jamais perdu le rythme depuis que je suis enfant 😅
- Petit déjeuné light au réveil.
- Collation + café après le premier entraînement
- Repas du midi
- Collation après le 2eme entraînement
- Repas du soir
3. Je m’entraîne seul.
Déjà parce que personne d’autre ne pratique le paddleboard ici 😂
Mais surtout ça me permet de ne dépendre de personne.
4. Pas d’alcool la semaine. Mais un ou deux verres le week-end si l’envie ou le contexte s’y prête. Toujours avec modération, sinon c’est plusieurs jours d’entraînements et de récupérations que vous sacrifiez ❌
5. Boire de l’eau ! Beaucoup ! Surtout ici où il fait chaud et humide.
6. Éviter les routines d’entraînements. Entre rame, nage, course à pied, renforcement et étirements. Je réorganise différemment mes séances chaque semaine.
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